Розвантажувальна тиждень



В основі цієї розвантажувального тижня раціон, розроблений американськими дієтологами в клініці Майо. Основа - дієти горячий жир суп. Готується він просто.
Візьміть 5-6 середніх цибулин, 2-3 помідори, 1 невеликий качан капусти, 2 зелених перцю і 1 пучок селери. Поріж овочі на дрібні шматочки і залий водою. Присмач сіллю і перцем. Кип'яти протягом 10 хвилин, потім зменши вогонь і продовжуй варити до тих пір, поки овочі не стануть м'якими.
Є цей суп треба щодня в будь-якій кількості. Крім нього, дозволені і інші продукти, але в суворій послідовності.
День перший
Крім супу, до раціону можна додати фрукти. Переважно яблука. Урізноманітнити меню можна 1-2 апельсинами, сливою та хурма. Пити лише воду, зелений чай і ягідний морс без цукру.
День другий
До супу можна додати овочі. Допустимі як сирі, так і термічно оброблені: запечені, варені, приготовані на грилі, але не смажені на олії! Більше їж листової зелені. Пий воду, зелений чай.
День третій
Повтори меню першого дня. Уникай солодких фруктів (банани, виноград)
День четвертий
Якщо до цього дня ти втратила більше 4 кілограмів, то дієту можна тимчасово припинити. Якщо втрата ваги менше, а самопочуття хороше - продовжуй у тому ж темпі. Сьогодні можна повторити меню другого дня. Виключи крохмалисті овочі.
День п'ятий
З цього дня у раціон можна вводити відварне м'ясо - нехай це буде пісна яловичина або курка (200-300г). Крім того, можна вживати свіжі або консервовані помідори. І звичайно, не забувай про супчик!
День шостий
Тепер відварне м'ясо можна їсти з будь-якими овочами. Пити чай, воду, овочеві соки.
День сьомий
Протягом усього дня можна їсти не тільки суп, але й рис (без масла і солі, але можна додати спеції, наприклад шафран або каррі). Пий воду.
Протягом усього тижня тобі варто утримуватися від алкогольних і газованих напоїв, жиру, цукру і мучного (у тому числі й хліба). Припини дієту мінімум за 24 години до того, як збираєшся вжити будь-який алкоголь.



  • Правила здорового харчування, медичний погляд
  • Схуднути швидко. Найефективніша дієта.
  • Вісім принципів розумного схуднення