Типи статури жінки: астенічний, нормостеніческое і гіперстенічна



Типи статури жінки: астенічний, нормостеніческое і гіперстенічнаЗгідно
класифікації професора В. М. Черноруцкий розрізняють три основних типи статури жінки:
астенічний, нормостеніческій і гіперстенічна.
Астенічний
статура
. Жінок
даного типу характеризують загальна худорлявість, довга і тонка шия, вузькі
плечі, плоска і вузька грудна клітка, подовжені тонкі кінцівки, витягнуте
обличчя і тонкий ніс. Зростання частіше вище середнього. М'язи у таких жінок розвинені слабко.
Тому їм бракує сили та витривалості. Зате представниці даної групи
енергійні, легкі і витончені, мають невелику вагу. З очевидних плюсів
астенічного статури варто назвати мінімальну схильність до повноти. При
виборі спортивних дисциплін краще віддавати перевагу тим, які націлені
на розвиток відсутніх навичок: сили і витривалості. До таких можна віднести
плавання, аеробіку, танці. Щоб правильно віднести свою статуру саме до
тонкокістної типу, виміряйте окружність вашого зап'ястя. У розглянутому типі
вона повинна складати менше 16 см.
Нормостеніческое
статура
. У жінок
даного статури основні розміри тіла пропорційні. Вони часто мають
стрункими ногами, тонкою талією і в цілому красивою гармонійної фігурою. Зростання частіше
середній. Такі люди від природи добре скоординовані, різання і швидкі. З
спортивних дисциплін найкраще підходять ігрові види (волейбол, баскетбол і
т.д.), а також теніс, аквааеробіка. Довжина окружності зап'ястя повинна
перебувати між 16 і 18,5 см.
Гіперстенічна
статура
. Жінки
даного типу мають кістки важкі й широкі, об'ємні плечі, широку і коротку
грудну клітку, трохи вкорочені кінцівки (як правило). Зростання частіше нижче
середнього. Від природи такі дами мають силу і витривалістю, але обділені
гнучкістю і витонченістю. Тому рекомендовані спортивні дисципліни наступні:
йога, калланетика, східні єдиноборства і т.п. Крім того, до недоліків
гиперстенического статури відноситься невисока швидкість обміну речовин, що
увазі підвищену схильність до повноти. Довжина окружності зап'ястя при
ширококостим статурі становить більше 18,5 см.
Для більш
об'єктивної оцінки статури можна також використовувати показники індексу Піньє.
Індекс Піньє = ріст стоячи (см) - (маса тіла (кг) + окружність грудної
клітини (см))

При
показниках менше 10 - міцне (щільне) статура; 10-25 - нормальне;
26-35 - слабке, більше 35 - дуже слабке.
Провівши
всі обчислення і визначивши свій тип статури, Ви можете дізнатися свою вагу на 1
сантиметр зростання за такою формулою:
Вага на 1 см зросту = маса тіла (грами) / ріст (сантиметри)
Отримані
дані можна порівняти з рекомендованими нормами ваги для різних вікових
категорій, відповідно до таблиці нижче:
Рекомендований ваго-ростовий
коефіцієнт:

Типи статури жінки: астенічний, нормостеніческое і гіперстенічна
Знаючи тип
свого статури, помножте коефіцієнт на своє зростання, і Ви отримаєте свій
нормальну вагу.



  • Тип статури
  • Дієти і помилкові думки
  • Особливості будови правого передсердя
  • Знижуючи вагу, ви знижуєте артеріальний тиск
  • Бодібілдінг - спорт м'язової мощі
  • Харчування для набору м'язової маси
  • Неправильні уявлення про бодібілдинг