Харчування для здорового волосся



Харчування для здорового волоссяПравильне, збалансоване харчування - це основа здоров'я організму і, зокрема, здоров'я наших волосся. Хочете мати гарне волосся, харчуйтеся правильно. Дієта робить дуже великий вплив на стан нашого волосся.
Вживання здорової їжі дасть вам не тільки цінне енергію, але ще поліпшить ваш вигляд, настрій і загальний стан.
Правильний баланс продуктів - один з ключових чинників раціонального харчування. Ваш щоденний раціон повинен містити достатню кількість білків і мікроелементів. Овочі та фрукти повинні становити основну частину вашого столу, близько 40-50%. Вам слід відмовитися від смаженого, гострого, борошняного. Викиньте з холодильника кетчупи, майонези, гострі соуси. Віддайте перевагу продуктам, приготованим на пару. Намагайтеся їсти часто, але маленькими порціями. Один прийом їжі повинен вміщатися у вашу долоню.
Приділіть особливу увагу вітамінам і продуктів, що містять вітаміни.
Вітамін В
Вітаміни відіграють важливу роль у стані волосся, а вітамін В надає першорядний вплив на їх міцність і силу. Вітамін В можна отримати з таких продуктів як хліб і яйця.
Якщо ви сидите на дієті безвуглеводної, приділіть особливу увагу вживання вітаміну В. Тут вам на допомогу можуть прийти злакові культури, такі як овес, ячмінь і висівки. Крім злакових, вітаміном В багаті яйця, авокадо, сьомга, горіхи.
Рідина
Рідина дуже важлива для організму. Без води організм не може функціонувати. Вода виводить токсини з нашого тіла, що, у свою чергу, позитивно впливає на стан волосся.
У день ви повинні випивати не менше 8 склянок чистої води. Така кількість необхідно для підтримки здорового стану шкіри і волосся. Чай також робить позитивний вплив. Тому, не забувайте щодня випивати хоча б одну чашку хорошого чорного або зеленого чаю. І, по можливості, відмовтеся від кави. Кава зневоднює організм і несприятливо впливає на стан волосся.
Протеїн і Омега-3.
Харчування для здорового волоссяУ той час як багато людей стають вегетаріанцями, не слід забувати, що протеїн (білок) потрібен організму і без білка немислимі здорове волосся, оскільки волосся на 98% - це білок. М'ясо головне джерело протеїну, а риба ще, до того ж, багата полінасиченими жирними кислотами Омега-3, які необхідні нашому тілу.
Для вегетаріанців гарним джерелом білка можуть стати лляні насіння. Додавання насіння льону в пластівці для ранкового сніданку хороше рішення для вживання цього цінного продукту. Інші продукти багаті протеїном - це горіхи, чорний рис, бобові.
Розрахуйте свій щоденний раціон так, щоб він містив достатню кількість білків, вітамінів, рідини, мінеральних речовин. Прихильність такого харчування зробить ваше тіло міцним та витривалим, а волосся сильними, блискучими і красивими.