Як навчитися підтягуватися без турніка? Практичні поради

Така вправа як підтягування - це силовий рух. Вона ефективно впливає на м'язи спини, преса, плечей, рук і трапеції. Незважаючи на досить просту техніку виконання, здійснити підтягування може не кожна людина. Для початківців розроблені спеціальні вправи, які розвивають необхідні м'язи. Тому для такого спорту не потрібен турнік, але можна використовувати інший інвентар. Регулярні тренування дозволяють досягти хороших результатів навіть в домашніх умовах і почати підтягуватися з нуля.

Хлопок однієї долоні або як перемогти метелика

Дивним видається ось що... Всі мешканці планети Земля влаштовані приблизно однаково: у кожного дві руки, дві ноги, одна голова, два ока і так далі. Людське тіло у всіх широтах підпорядковується...

Футбольний м'яч

Футбольні м'ячі, насправді, з'явилися набагато раніше футболу й самої назви - футбольний м'яч. Людству відомо чимало ігор з різного роду м'ячами. Тобто гра, суть якої полягає в боротьбі...

Харчування для тих, кому за 30

Головна біда багатьох бодібілдерів старшого покоління - недоїдання і брак протеїну. Тим не менше, я б не порадив їм приймати більше 1 грама протеїну на кожен кілограм ваги тіла.
До того...

Харчування бодібілдингу

Фізичні навантаження є потужним фактором мобілізації функціональних резервів організму, стимуляції інтенсивних адаптаційних процесів і м'язового зростання. З іншої точки зору ці ж навантаження,...

Цікаві факти про спорт

ЧУДЕСНІ МЕТАМОРФОЗИ
Вчені вважають, що ви здатні змінити співвідношення швидких і повільних м'язових волокон, кількість яких надана вам від народження. Цю думку частково базується на...

Хто вилетить в перший дивізіон?

У даній статті, я хотів би поговорити про боротьбу за виживання в Російській Футбольної Прем'єр Лізі. Хто з клубів ПЛ, може опуститися в болото першого дивізіону? Дивлячись на таблицю, ми...

Харчові добавки в спорті

Існує величезний ринок харчових добавок як для нарощування маси тіла, так і для схуднення. Розглянемо основні, найбільш вживані спортивні добавки.
Однією з найбільш популярних добавок...

Роликові ковзани. Путівник.

Роликові ковзани. Путівник.
У даній статті я хотіла б трохи розповісти про роликових ковзанах. Думаю, не варто пояснювати, що таке роликові ковзани, тому відразу приступимо до самого...

Цілі занять залізним спортом

Спробуйте відповісти на наступні питання:
• Що змушує Вас приходити в атлетичний зал?
• Чому одні кидають вже через місяць занять, а інші займаються роками?
• Чому одним вдається...